Ну если кому-то помогло, добавлю еще один комплекс упражнений. Если честно, более простой, мне нравится больше первого. Подразделяется на упражнения для шеи, верхнего плечевого пояса, среднего и нижнего отделов позвоночника.
Напоминаем, что состояние вашего позвоночника отражает не только состояние вашего здоровья, но и возраст. Старайтесь сохранить гибкость позвоночника- это значит сохранить молодость и здоровье.
Читать полностью...
Популярность: 38%
Новости
Образ жизни, экстремальное хобби, холодные ночевки на ледниках, вечные сквозняки зимой на лыжах поспособствовали тому, что ручки-ножки начинают похрустывать в суставах, спина и шея просто болеть. Ну и лечиться приходится движением. Ниже небольшой перечень упражнений, которые в состоянии облегчить жизнь, если не предаваться лени.
Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.
Читать полностью...
Популярность: 39%
Новости
Томский Клуб Туристов
Туристско- Альпинистский Клуб ТУСУРа (ТАКТ)
Отчет
о водном походе 2 к.с. по Кемеровской обл.
рекам Кийский Шалтырь, Кия
(29.04.07 — 04.05.2007г.)
руководитель Смолин А.А
Томск 2007г.
Читать полностью...
Популярность: 53%
Отчеты и Описания
Томский Клуб Туристов
Туристско- Альпинистский Клуб ТУСУРа (ТАКТ)
Отчет
о водном походе 2 к.с. по Томской и Кемеровской обл.
рекам Басандайка, Ушайка, Алчедат, Золотой Китат, ЯЯ
(29.04.06 — 09.05.2006г.)
руководитель Смолин А.А.
Томск 2006г.
Читать полностью...
Популярность: 36%
Отчеты и Описания
1.Северо-Чуйский хребет.
1.1. Основной хребет.
1.1.1 Анны 3400 2Б лед.Нижн.Шавлинский — Л.приток р.Маашей
1.1.2 Шабагинский 3250 2Б лд-ос оз.Б.Шавлинское — П.исток р.Шабаги
1.1.3 С.Шабагинский 3300 2А лд-ос оз.Б.Шавлинское — Л.исток р.Шабаги
1.1.4 Шавла 2870 2А лд в.северного отрога п.Зелинского — р.Л.Шавла Зимой 1Б
1.1.5 Куранду 2960 1А ос р.Куранду — р.Шавла. Между п.Крылова(3480) и Циолковского(3344) Читать полностью...
Популярность: 29%
Отчеты и Описания
ОТЧЕТ
о прохождении горного туристского спортивного маршрута четвертой категории сложности по Северо- Чуйскому хребту Алтая, совершенному с 30.07.2009 по 15.08.2009
Маршрутная книжка: № 0−58−09 (МКК ТФСТ)
Руководитель группы: Смолин А.А.
E-mail: saa@contur.ru
МКК ТФСТ рассмотрела отчет и считает, что маршрут может быть засчитан:
участникам : четвертой категорией сложности
руководителю:_четвертой__
Отчет использовать в библиотеке клуба ТАКТ
М.П. МКК ТФСТ
Томск — 2009г
Читать полностью...
Популярность: 43%
Отчеты и Описания
Загрузка ...
Последние комментарии